Здравље коже у великој мери одражава укупно стање организма — а један од кључних фактора је исхрана.
- Омега‑3 и антиоксиданси: храна попут масне рибе, орашастих плодова, шаргарепе и бобичастог воћа садржи есенцијалне масне киселине и антиоксиданте који помажу у поправци ћелија коже и успоравању старења.
- Хидратација из унутра: поред чисте воде, чајеви без шећера и вода богата минералима доприносе природном сјају и еластичности коже.
- Смањење брзе и процесоване хране: препакована храна често садржи високе количине шећера, соли и нездравих масти, који могу изазвати запаљење и појаву акни.
- Једите шарено: што више природних боја на тањиру — разнобојно поврће и воће — то различити витамини и минералији који подржавају здравље коже.
- Планирајте оброке: редовна исхрана у интервалима (на пример, свака 3–4 сата) одржава стабилан ниво енергије и спречава преједање.
Успоставите навике постепено — додајте један здрав састојак или оброк недељно. Резултати се виде кроз неколико недеља: кожа постаје чиста, сјајна и отпорнија.