Савремен ритам живота често доноси стрес — ево метода како га превазићи:
- Медитација 5–10 минута дневно: седење у мирном простору, фокус на удах и издах. Ослобођење мисли доноси менталну јасноћу.
- Водени дневник захвалности: свако вече запишите три ствари на којима сте захвални — помаже да усмерите пажњу на позитивне аспекте живота.
- Свесно дисање (mindful breathing): када осетите анксиозност, направите 4 секунде удисаја, па 6 секунди издаха и поновите 5 пута — то смирује нервни систем.
- Мини-паузе током рада: сваких сат времена станите 2–3 минуте, истегните ноге, попијте воду — и осетите освежавање.
- Ограничите дигитални унос: поставите границе временима када решавате да будете офлајн, барем на пола сата дневно.
Ове технике не захтевају специјалну опрему и могу се лако уградити у свакодневни ритам. Редовно праћење ових навика може значајно смањити нивое стреса и унапредити психолошко благостање.