Чак и неколико минута умерене физичке активности ујутру могу директно утицати на ваше расположење, концентрацију и ниво енергије током дана.
- Шетња: пет минута лагане шетње по дворишту, улици или чак соби — да активирате циркулацију и разбудите мишиће.
- Кретање рамена и врат: лагана ротација у круг — по 10 пута у једну и другу страну.
- Истезање: нагнивање према напред (покушајте да додирнете прсте), затим истезање једне по једне ноге, да опустите задњу ложу.
- Чучњеви: 10 дубоких чучњева са правим држањем — уколико је потребно, ослоните се на столицу.
- Завршни протег: руке горе, дубоко удисање и издишање, истезање у леђима.
Када обавите овај сет вежби, осећаћете пораст циркулације, протока кисеоника и менталну јасноћу. Партнеритет ове рутине са довољним сном и правилном исхраном обликује прави темељ здравог начина живота.